Rutinitas Lengkap Malam-Pagi – Tidur Mendalam dan Energi OptimalRutinitas Lengkap Malam-Pagi – Tidur Mendalam dan Energi Optimal
Rutinitas malam dimulai dengan aktivitas menenangkan: peregangan ringan, meditasi, visualisasi, atau membaca buku santai. Aktivitas ini membantu tubuh dan pikiran rileks, menurunkan stres, dan mempersiapkan tidur mendalam. Lingkungan tidur juga